Embedded Files
Makanan-makanan yang berpengaruh pada anemia
Makanan-makanan berikut bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia. Makanan dan minuman berikut mengandung zat-zat yang akan membantu pembentukan hemoglobin ataupun meningkatkan penyerapan zat besi.
Dendeng paru
Dendeng paru
Zat besi: 21,2 mg / 100 mg
Hati ayam
Hati ayam
Zat besi: 15,8 mg / 100 mg
Oncom
Oncom
Zat besi: 34,4 mg / 100 mg
Kerang
Kerang
Zat besi: 26 mg / 100 mg
Daging sapi
Daging sapi
Zat besi: 14,9 mg / 100 mg
Pepes ikan
Pepes ikan
Zat besi: 6,1 mg / 100 mg
Telur bebek
Telur bebek
Zat besi: 9,2 mg / 100 mg
Hati sapi
Hati sapi
Zat besi: 17 mg / 100 mg
Mengandung Vit. B12
Bayam
Bayam
Zat besi: 7 mg / 100 mg
Kacang kenari
Kacang kenari
Zat besi: 7,7 mg / 100 mg
Tempe
Tempe
Zat besi: 6,9 mg / 100 mg
Kacang panjang
Kacang panjang
Zat besi: 6,9 mg / 100 mg
Jeruk
Jeruk
Mengandung vit. C
Jambu
Jambu
Mengandung vit. C
Keju
Keju
Mengandung vit. B12
Tepung terigu
Tepung terigu
Bahan makanan terfortifikasi
Minyak goreng
Minyak goreng
Bahan makanan terfortifikasi
Mentega
Mentega
Bahan makanan terfortifikasi
Makanan dan minuman di bawah ini dapat meningkatkan risiko terjadinya anemia. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman bersamaan dengan makanan yang lain!
Teh
Teh
Mengandung tanin yang dapat mengurangi penyerapan zat besi
Matcha
Matcha
Mengandung tanin yang dapat mengurangi penyerapan zat besi
Kopi
Kopi
Mengandung tanin yang dapat mengurangi penyerapan zat besi
Kuaci
Kuaci
Mengandung serat dan fitat yang dapat mengurangi penyerapan zat besi
Page updated
Google Sites
Report abuse