STRAFA

Setelah mempelajari tentang anemia di sini, kamu harus mengetahui cara mengurangi risiko anemia dengan mengatur makananmu!

Learn new things here!

Beberapa zat nutrisi berikut dapat membantu mencegah anemia:

1. Zat besi

   • Zat besi berfungsi sebagai pembentuk dari sel darah merah

   • Dapat bersumber dari hewan maupun tumbuhan

   • Terdapat pada tablet tambah darah

2. Vitamin C

   • Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi di usus

   • Contoh makanan : jeruk, jambu

   • Terdapat pada suplemen-suplemen vitamin C

3. Vitamin B12

   • Vitamin B12 dapat mencegah anemia megaloblastik yang disebabkan kekurangan vitamin B12

   • Contoh makanan : ikan, susu, ikan sarden, telur, keju, susu 

4. Makanan yang sudah difortifikasi*

   • *Fortifikasi berarti makanan yang telah ditambahkan satu atau lebih zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral.

   • Beberapa jenis makanan bahan makanan yang difortifikasi adalah tepung terigu dan beras dengan zat besi, zinc, asam folat, serta vitamin B12